Las posturas de equilibrio

Las posturas de equilibrio, siempre me han parecido la parte más divertida en la práctica de yoga. Lo más interesante, es que además de pasar un buen rato, los equilibrios aportan múltiples beneficios. ¡Vamos a comentar algunos!

Crean simetría del cuerpo
Todos tenemos la tendencia natural a mantenernos más sobre un lado de nuestro cuerpo que sobre otro. El inconveniente, es que ese mantenimiento de la postura, genera desequilibrios en nuestro sistema muscular y esquelético. Estos desequilibrios pueden ser los desencadenantes de contracturas o bloqueos en otras articulaciones o grupos musculares. Con la práctica de posturas de equilibrio, tomamos conciencia de esta distribución desigual y podemos corregir la postura. Si las realizas con asiduidad, esta asimetría se va corrigiendo, y mejorarás tu coordinación y movimiento.

Desarrollan la concentración mental
Actualmente, vivimos en un contexto de exceso de estímulos que nos impiden mantener la atención. Dicen los psicólogos que nuestros recursos atencionales están agotados y que esto deriva en mayor sensación de cansancio, desánimo incluso ansiedad. La práctica de equilibrio requiere inherentemente la focalización de la atención y la concentración en el momento presente. Si prácticas equilibrios mejorarás gradualmente tu concentración y con ello el cese de pensamientos, para desarrollar tareas de manera eficaz.

Desarrollan la fuerza muscular
Las posturas de pie de equilibrio, fortalecen la musculatura de las piernas, tobillos y la planta de los pies. Así mismo, desarrollan la fuerza de la zona media del cuerpo, ya que se activa la zona abdominal como centro de gravedad para mantener la postura. También fortaleces la musculatura de hombros y muñecas. Otro beneficio muy interesante, es la mejora en la rehabilitación y prevención de lesiones articulares. El trabajo de equilibrio mejora la capacidad de respuesta articular y ayuda la recuperación de lesiones como esguinces de tobillo.

Por esto, y otros muchos beneficios, te recomiendo que incluyas siempre en tu práctica alguna postura de equilibrio. ¿Sueles practicarlos?

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